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簡単レビュー
【ライザップ秘伝レシピ76品を初公開!】
カロリーを気にせず糖質を減らすだけで、お腹いっぱい食べてもやせられる低糖質食事法。
このストレスフリーで実践できる新時代のダイエットメソッドで考えられた「ライザップごはん」のレシピ76品を本邦初公開!
○全レシピ 糖質量、タンパク質量、カロリー付き○RIZAP公認 低糖質レシピ集
たった2ヵ月で人生を変える・・・。「結果にコミットする」のテレビCMの絶大なるインパクトで新時代のダイエットブームを確立しているパーソナルトレーニングジム・ライザップ。
その、注目されているライザップメソッドは、体重が落としやすく即効性のある「低糖質食事法」と、健康的で基礎代謝をあげるボディメイクに必須の効率的な「トレーニング」を実施することで、バランスのよい身体づくりを行うのが特徴。
本書ではライザップメソッドの中でも、「低糖質」の食事指導に注目。
一般的なダイエットでは、カロリーや脂質の制限に目が向きがちだが、ライザップでは「カロリーは気にしない」「主食を抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」「バター、油はOK」「コンビニでも適切な食事が選べる」など、普段の生活からあまりストレスを感じることなく実施できるロカボ(糖質オフ)ダイエットの指導が行われている。
本書では、このライザップ流「低糖質」の考え方を肉、野菜、魚介などを使った主菜から、スープ、軽食、おつまみ、さらにはスイーツまで、特殊な食材を使わずに家庭でつくれる、毎日の献立に役立つレシピを紹介。
★★★
年末年始を無事に？！終えて、さあ、10年目の「糖質制限」食事療法を気持ちも新たにスタートした。
糖質制限では、厳しい塩分カットや糖質のカットが基本なのだが、こうも長く続けてくると「飽きとどう向きあうか？」が、一番の重要なシーンであることは間違いない。
で、この数年、わたしの作る料理もワンパターンだし、夫の糖尿病治療の一環で始めた糖質制限食事療法（病院で管理栄養士から指導を受けた）にも、新たな切り口を探し続けていた。
今年、取り入れてみようと用意した一冊がこれ！
結果にコミットするライザップから出ている料理本だ。奥付には「毎日続けられるRIZAP低糖質レシピ集」とあり、わたしは、この奥付だけみてとっさに、「これだ！」と、飛びついた！
肉・野菜・魚介・豆腐などの定番料理からスープ・軽食（お弁当）・スイーツまでを網羅している。
メニューは、実際にライザップでトレーニングされている人だけでなく、誰もが生活に取り入れやすく、「すべての方が理想の身体を手に入れられる低糖質の食事の作り方と食べ方のヒント」が紹介されている。
一読してわかったことは、最大のポイントは始めてから2週間の「徹底した糖質カット」（ご飯やパンを抜く・・・しかし、絶対無理と決めず、低糖質の代替え食品を利用する。麺類ならそば、パンなら全粒粉食パン、ご飯なら押し麦入れて炊くなどして、量も少な目に）して、脂肪を燃やす回路を作ることにある。
５つのポイントを書き出してみよう。
1、糖質をカットして脂肪を燃やす回路を作る！
2、お腹いっぱいタンパク質を食べて筋肉をキープ！
3、間食OK！空腹の状態を作らない
4、食事のボリュームは、昼→朝→夜の順で
５、まずは、２週間、糖質を徹底的に抜いてみる
この５つをメインに取り入れてみる。
わたしの場合、「夫の血糖コントロールに使う」という明確な目的があるから、たぶん夫に合わせてカスタマイズしながら、食事サポートをしていけそうだわ。
さて、今週末の買い出しからスタートさせる。また中間報告がてら、ブログに書いて行く予定。
何しろ、結果にコミットしたいから～～（笑）
それでは、また！
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『SunTAMA Style』2021年1月16日記事
『SunTAMA Style』2022年1月14日記事
『SunTAMA Style』2023年1月14日記事
『Life Tour21 st』2017年1月14日記事
https://lifetour.blog.jp/archives/1069532964.html 「今、再びハウスワイフ2.0で行く？]
『みいこStyle』2019年1月14日記事
https://miikostyle.blog.jp/archives/15244675.html 「わたしの本の書き方」
