【ブログ新規追加398回】
今や、ダイエットの主流は「糖質制限」だ。
我が家でも、夫の食事制限下の中、真っ先に取り組んだのが糖質制限だ。
急性心筋梗塞で倒れた夫を待っていたのが、約3年間で6回に及ぶ心臓手術と、厳しい糖、油、塩の管理をする食事制限だった。
それも 早や5 年、何とか頑張り通して、薬の量もずいぶん減ってきたこの頃。
先だって4月の検診時に、「糖が増えている。このまま行ったら再発だよ！白ご飯は減らしておやつは厳禁！」と脅された。
おやつ…ダメは、かなりの落ち込みだった。
すぐに、糖質制限の基本に戻って白米をカット。そしたら、体重がするすると急降下。
糖質制限（ダイエット）は、一生懸命やればかなりの効果は期待できるのよ。
特に、男性の場合、ご飯を食べる量が多いでしょ。だから白米を止めれば劇的に痩せるのね。
しかし「お米を食べない」という現実は、意外なほど、脳にストレスを与えるらしい。
これは、農耕民族の持つDNAかしら（エビテンスなし・笑）
だいたいは、道半ばでとん挫してしまう。我が家でもそうだった。
うまくいく例もあれば、リバウンドに苦しむ例も無数にありそう。
そして、この糖質制限でリバウンド以外にもある問題点。それは、便秘になりやすいという症状だ。
そのため、糖質制限をする場合には、便秘対策で、必ず代用食（繊維質の多い食品）を摂るようにと、以前管理栄養士から言い渡されていたのをすっかり忘れていた。
少し前には「バナナ1日1本」をやっていたが、糖が多いのが気になって止めた。
この数年お世話になっているのが、マンナンライフの「ララクラッシュ」季節限定味を毎週1袋（1日1個）をお通じのために食べている。
ちなみに同じマンナンライフの「蒟蒻畑」は糖分が多いので避けている。 
そして、先日NHKの「朝イチ！」でやっていた「オートミールのご飯化」というのを観たようで、事あるごとに「オートミール買ってきて！」と、いいつけられていたが、ずっとスルーしていた。
だって、わたし、あのオーツ麦が嫌いだもんで。
どう食べても美味しく食べられないの。
サントリービール工場でも麦やホップの試食をして、何度も気分が悪くなった経験があり小さなトラウマさえある。
でも、できたてビールを飲む頃には気分は立て直せていたよ・現金なもので（笑）
それほど夫が食べたい！というのならと、やっと週末に重い腰を上げて、小さい粒のオーツ麦を使ったオートミールの素（500ｇ）を買ってきた。
で、お昼に1合のご飯を炊いて、そこに30ｇのオートミールを入れてよく混ぜた「即席麦ご飯」を用意した。すぐにオートミールだけを水で炊くのは抵抗があったので、食べ慣れた白米に応援を求めたってわけ。
お味は、昔ほどイヤな臭いもしないし、どこか懐かしい麦わら帽子の匂い（笑）がして、夫は「美味しいじゃん！」と満足そう。
とりあえず、口に合ってよかった。
特にこのご飯、スパイスカレーとかに絶妙に合う。
このためにスパイスを買い揃えてみた。特に気に入っのが「ピンクペッパー」あざやかな色が特徴で、ルーから作るカレーやチキンのスパイス焼きとかにピッタリ。
（写真は、黒・赤・白でそれぞれ、専用ミルで砕いて使う。）
オーバーナイトミールもやっている。
これは、ヨーグルトに30グラムのオートミールを入れて混ぜ、一晩、冷蔵庫で寝かした超簡単レシピ。
もちろん、朝食のご飯やパンの代用食となる。
オートミールに最も合うのが、ヨーグルト。そこに、バナナ（1本の半分をカット）、凍らせた果物（今週はずっとブルーベリー）、アカシアはちみつを小さじ1入れて食べる。
長くつら～い糖質制限。砂糖も0カロリーのラカントを使い、これまで代用食（バナナやこんにゃく）を使ってあの手この手とやってきたが、次は麦だった。
でも腸活には「麦活」最高かも。今、絶好調に腸の調子がいい。
えっ？ビールのことじゃなくてよ（笑）