★2024年9月4日更新　老化をスローダウンさせる～赤ワインの成分に着目~呑むなら赤ワインがいい（老化防止の食材リストあり）🎶【健康・ポリフェノール】

【ブログ新規追加826回】

抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eやポリフェノールをたっぷり含む赤ワイン、また近年注目されるアスタキサンチンを含む食材（カニ、エビなど）が老化防止に効果的。

「老化ってこれなのよ！」と思うのは、仕事の上司（30歳）が、とてもきれいな素肌をしていて、エレベーターとかに一緒に乗った時、彼女の小さなダイヤのピアスが光る耳元や、きれいにムダ毛を処理されたうなじに圧倒されるの。

うらやまっしいったらありゃしない！

でも、これって、同じようにわたしも見られているってことじゃん！

年齢を重ねた肌を至近距離で見られることの恥ずかしさ。

とほほ・・・。

至近距離で見られる「怖さ」を感じる一瞬だ。

身体の中から何とかするには、抗酸化作用のあるビタミンCやE、ポリフェノールを多く含む赤ワイン、最近では抗酸化作用で注目を浴びているアスタキサンチン（カニ、エビなど）の食材が効果的なんだそう。

若い方の肌に見とれてばかりはいられない。せっせとこうした食材を取り入れ、老化対策を励行中なのだ。

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老化をスローダウンさせる主な栄養素・食品

ビタミンA（皮膚を健やかに保つ）鶏・レバー・にんじん・かぼちゃ

ビタミンD（細胞や肌の老化を防ぐ）パプリカ・ブロッコリー・レモン・じゃがいも

ビタミンE（細胞の老化を防ぐ）ゴマ・植物油・ナッツ・かぼちゃ・うなぎ

ポリフェノール（抗酸化作用がある）赤ワイン・レーズン・チョコレート・なす

さあ、老化に抗って行こうじゃないか（笑）

※ TOP写真は、最近ハマっている「濃い赤ワイン」でPB商品（めっちゃ安い）味が某ボルドーのなんたれに良く似ていてとても優秀。

一緒に写したもう一本は珍しいドラフト瓶ビール。韓国のドラフトビールで大人気グループのBTSがCMしているそう。

まあ、BTSよりはドラフトの味がどうか？今晩試してみよう。