【ブログ新規追加1127回】
『自宅でかんたん! [決定版]体が硬い人のためのヨガ大全』水野健二・発行元 PHP研究所
簡単レビュー
自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だという。
ポーズを作って終わりではなく、
「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされているのだ。
第I部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。
ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組める。
第II部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できる。
運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの一冊。
★★
10月の終わりに行ったきり、多忙にまかせてヨガ教室をお休みしていた。
12月14日やっと、時間を融通してこころもウキウキ、１ヵ月ぶりのヨガレッスンにはせ参じた。
もうね。体がカッチカチだったの。痛いし。それほど凝り固まっていたわたしの体よ。
環境音楽やガムランが流れるホールで、ヨガマットに寝ころび１時間あまり、20パターンのポーズを呼吸とともにゆっくりと動作した。
やっていくうちに、いつしか無心になって、汗がにじんできた！
ああ～～、これこれ！いい感じのリラックス状態。で、もうちょっとやりたい！って思ったところで今日はおしまい。
月2回って丁度いい。お仲間さんたちもみんなそう言っている。
家で練習すればなお、いいのだけど、みなさん、レッスンでの癒しが最高で「わざと練習せず」いらっしゃるらしい。
何を隠そう、わたしも今月に入ってから、あまりの多忙さに、家でヨガなんて優雅な時間はどこにもなかったんだ。
あえて、当日のリラックスと癒しを求めてレッスン日を迎えるとか、いいじゃない。
誰とも競わず、自分の体をご自愛するためだけにレッスンを受けている。
12月はあと1回。28日と暮れの押し迫ったところで、もう一回リラックスしに行けるの。
う～ん、楽しみ。
今回、紹介した書籍は、体が元々硬いヨガ講師の方が書かれている、体が硬くても、無理なくヨガを生活に取り入れる方法が網羅された素晴らしい名書よ。
累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に!
体が硬い！人のために書かれている、救世主的な一冊。
硬い人はぜひ、お手元にどうぞ。
では、また！
ーー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
2019年12月15日記事『ハウスワイフ2,0』ライフストラテジー ・Wordpress.com
記事リンク先→https://aystrategy.wordpress.com/2019/12/15
「SunTAMA Style」2020年～2021年 12月15日記事更新
「短日の 陽の暮れ方や 寂しかり」 清流子
日照時間の短い冬の日はあっという間に日暮れてしまいます。年末の気ぜわしさも加わり、より一日が経つのが早く人恋しさも一層増します。花の少ないこんな時だからこそポインセチアの幸を祈る黄色や真赤な葉っぱが際立ちます。心身ともにストレッチ、いいね！
短日( ´艸｀)