『ふたりウォーク　ふたりで歩けばうまくいく』佐々木千紘・著（Gakken）【健康/選書・ウォーキングのアレコレ/旧記事更新174】

【ブログ新規追加1266回】

『ふたりウォーク　ふたりで歩けばうまくいく』佐々木千紘・著（Gakken）

簡単レビュー

運動による長寿研究で有名なコペンハーゲンスタディ。

フィットネス、水泳、サッカー、テニスなど数種のスポーツの中でもっとも健康寿命が伸びたスポーツを見つけ出した。

そこから見えたスポーツの本当の効果とは？

本書は、ウォーキングを軸とした健康増進を目指す1冊だが、そのコンセプトに「継続」と「評価」を置く。

歩行分析と評価のプロである理学療法士の著者が、アフターコロナ時代に、温かみやつながりを大事にした新たなコンセプトで描くウォーキングの新テーマとなる1冊だ。

もくじ

はじめに 　一緒に健康になりたい相手に贈る本
1章 ウォーキングの効果と「1人で歩く」限界
・あなたのウォーキングに効果がでない理由
・ウォーキングは本当の幸せへの近道
・「一人で歩く」ことの限界
・「ふたりウォーク」で叶う2つの身体改革
2章 実践！ ふたりウォーク
・立ち姿勢チェック編
・姿勢改善編
・歩きながら体型改善編
・応用編
3章 体も心も整うふたりウォークの効果を高める秘訣
・ガイド側の伝え方
・ふたりで実践
4章「ふたりウォーク」Q&A
・Q&A、体験談
エピローグ

　　　　　　　　　　　　　　★★★

11月、今年最後の三連休は、どこにも出かけず、ひっきりなしにPCで検索を重ねながら、夫の誕生日を祝う旅行の選定に夢中だ。

当初、思い描いていた誕生日当日の予定は、工事のため現地に入れないことを知り、予定を遅らせてのスケジュールを余儀なくされた。

一旦予定のホテルをキャンセルして、また振り出しに戻ったところ。

そして、お天気の予報（ここが一番大事）から誕生日より一週間遅らせての出発に決めて、ホテルも取り直した。

いつもより、ちょっと遠く、北陸へ行く関係で、今回は有料道路を利用する。

それでも2泊3日、充分に時間はあるので、誕生日祝いにふさわしい絶景と優雅なホテルを用意した（笑）

また、ずっと憧れていた「北アルプスの一端をふたりで歩く」というミッションを叶えるために、今月は1日おきにふたりで歩く練習を始めたのだ。

この本に出会わなければ、「ふたりで歩く効果」とか、まったく知らなかった。

旅先で、「楽しく・疲れにくく歩く」ためには、スキルが必要なのね。

これまで、歩くことが好きで、思いつくまま、歩きまくってきたけれど、仕事でも山旅でもやりかた次第で、疲れ方が全く違う！

というわけで、歩きかたの名書を紹介した。

それでは、また！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新174

【SunTAMA Style】2020年11月4日記事

★2024年11月4日更新　琉球王国の美しき宮殿を歩く~2016年9月の旅から（正殿焼失1年~復元への願いを込めて）【写真で綴る旅・沖縄編】

【SunTAMA Style】2021年11月4日記事

★2024年11月4日更新　物の片づけこそ「悲喜こもごも」～いよいよ大物片づけでフィニッシュ！【暮らし・片づける】

【SunTAMA Style】2022年11月4日記事

★2024年11月4日更新　今さらながらSDGｓ～永遠に続ける信念があるのか？～野菜の茎や葉をどう使うか今だに購入時に迷うわたし【暮らし・SDGsの掌（たなごころ）】

『Life Tour 21st』2016年11月4日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1062090562.html　「山の手ビールと海の駅を尋ねた１日」

『みいこStyle』2019年11月4日記事

https://miikostyle.blog.jp/archives/21889295.html　「秩父多摩甲斐国立公園・昇仙峡」